ニキビは自分の生活がでてる！？生活習慣を見直そう！！

突然ですが、こんな行動しちゃってないですか？

・夜遅くまで夜更かししている。

 

・お菓子やジュースをつい食べ過ぎてしまう

 

・油分の多い食べ物を食べることが多い

 

・お酒を毎日のように飲んでいる

 

これらの行動がすべて自分にニキビ作っちゃっています！

確かに、夜更かししながらお菓子やジュースは美味しいし、

お酒飲んでラーメンや焼肉なんか最高ですよね？

ですが、それらが主なニキビの原因なのです。

いくら頑張ってスキンケアをしてニキビを良くしても

治った先にまたニキビが出来たら意味ないですよね、、

理想はニキビが出来ない肌になること！

スキンケアも大事ですが

まず、生活習慣を正していきましょう

①睡眠の重要性

主に夜更かしによるニキビの原因は

【ホルモンのバランス乱れ】

によるものです

新しい肌に生まれ変わるために肌のターンオーバーは

寝てから3時間が一番促進されています。

早く寝るに越したことはないですが、難しければ

自分が一番スッキリできる睡眠時間を確保をしましょう

一番最悪なのは寝不足になることです

睡眠は肌にとってとても重要なので

深い眠りができるようにしましょう

②食生活の改善

脂っこいもの、あま～い食べ物・飲み物

美味しいですよね！

ついつい沢山食べてしまう！

そういうこと多いのではないでしょうか？

皮脂が毛穴に詰まっていくことで

ニキビは発生します。

油分と糖分の過剰摂取は

とてもニキビができやすいです

脂っこい物や、甘い食べ物は

少しずつ減らしていきましょう

睡眠と食生活

この2つを変えるだけで

肌はすごく変わっていきます！

いい肌を手に入れるためには

まず、生活習慣を変えていきましょう

意識だけでも変えていきましょう

行動が変わっていきます！

ニキビ０を目指して頑張っていきましょう