食べたものがニキビに直結？ ニキビにいい食べ物！！
食生活ってニキビに
大きく影響するって知っていましたか？
思い出してみてください！
コンビニの揚げ物やマックの食べ物
お菓子やスイーツを食べた数日後に
ニキビができてる、、、
そんな経験あるんではないでしょうか？
脂っこい食べ物や甘～い食べ物
めちゃくちゃ美味しいですよね
分かります。
でも、それらの食べ物は
皮脂の過剰分泌を促し
ニキビを作っていきます
ですが、ニキビを作る食べ物があるように
ニキビをなくす食べ物もあるんです！！
ニキビは腸内環境の状態に
直結します
なので、腸内環境が良ければ
ニキビはできないし、
悪ければ ニキビが出来ます
つまり、腸内環境を整える
食べ物を食べれば良いんです！！
今回は腸内環境を良くする食べ物を
紹介していきたいと思います！！
①発酵食品
・ヨーグルト
・キムチ
・納豆
などです
②海藻類
・わかめ
・めかぶ
・もくず
など。
③食物繊維の多いもの
・玄米
・シリアル
など。
④オリゴ糖
・豆腐
・玉ねぎ
・バナナ
など。
これらを食事の中に取り入れる
ようにしましょう
ジャンクフードやスイーツなどは
時々、ご褒美に食べるなどに
してください！
僕は食生活を変えてから
ニキビは全然出来なくなりました！！
効果は絶大なので
ぜひ、やってみてください
ニキビは食事から！
このことを
心掛けて生活していきましょう！
そして、ニキビ０へ向けて
頑張っていきましょう！
